Segunda-feira: toque atrás de toque, elas correm de sala para sala ou troca de professores e matérias. Chegado o fim das aulas, agarram na mochila, já a caminho do automóvel e disparam rumo à Natação, Ténis, Judo ou Inglês, engolindo um lanche para aconchegar...preparam-se à pressa, que o tempo voa! Finda a atividade, arrancam para casa a todo o vapor, mergulham no banho, jantam e saltam para a cama (isto nos dias calmos, nos quais não há trabalhos de casa para realizar). Amanhã será terça-feira...
O ritmo exasperante a que habituamos as nossas crianças, de forma a corresponder às exigências crescentes da sociedade imediatista em que vivemos, traduz-se em horários a full-time. O desejo natural dos pais de capacitar de mais recursos e “ferramentas”, para enfrentar os desafios, representa um acréscimo de oportunidades para o desenvolvimento da criança. Contudo, importa considerar que a criança precisa de momentos para relaxar.
É preciso ampliar o olhar para este fato já que aspectos como cansaço, dificuldades em gerir a ansiedade, perturbações do sono, alterações do comportamento associados à ocorrência de mudanças familiares; situações de crise; problemas na escola entre outros, podem interfirir no desenvolvimeto da criança.
STOP: MOMENTO PARA RELAXAR. O "fazer relaxar" é uma ferramentea utilizada na maioria em intervenções psicológicas/ psicopedagógicas. Sintomas de ansiedade pode manifestar-se nesse momento. Os pais podem incrementar esta prática no cotidiano da criança, parar para sentir, pensar, consciencializar-se, enfim relaxar. À medida que os pais lhe ensinam modos de relaxar, a criança interioriza-os e aprende a considerá-los um recurso ao longo da vida.
O relaxamento permite à criança renovar e ampliar, mental e fisicamente, a sua energia e favorece a aprendizagem no modo de atuar perante situações geradoras de estresse. Desta forma, competências essenciais como; atenção, memória, auto-regulação, criatividade, resolução de problemas, consciência de si, do seu corpo, das suas sensações e emoções, capacidade de escuta e análise, entre outras, são aprendidas e/ou potenciadas, favorecendo o seu desempenho em ocasiões futuras, nos mais variados contextos.
Ajudando nossas crianças a relaxar : Existem diversas práticas de relaxamento que podem ser efetuadas de forma lúdica entre pais e filhos, sem grande complexidade. Eis as algumas ideias:
Ensine-o a respirar-O respirar de forma profunda e compassada promove uma diminuição da ativação fisiológica e, consequente, distensão muscular. De forma lúdica use um balão ou um apito para tornar a tarefa mais interessante ao pequeno. No caso de optar por um apito, a respiração deve ser lenta a ponto deste não emitir qualquer som.
Usar a distração- Tem atividades que, só por si, podem induzir estados de relaxamento. Tais como, a leitura de um livro ou revista, pintar, escrever, andar de bicicleta, dançar, etc.
O poder do toque -O toque das pessoas significativas reduz os índices de ansiedade e transmite uma sensação de segurança e bem-estar. Um abraço, beijo, carícia, massagem ou cócegas. Os pais também podem deixar que seja ela a tocar-lhes. Por exemplo, permitindo que ela os penteie, massageie, faça cócegas, etc.
Utilizar a música-Coloque uma música calma, ainda que de fundo, o que incita um estado de relaxamento, quer aos pais, quer aos filhos. Esta prática minimiza o estresse ligado às rotinas diárias.
Falar de emoções - Por vezes, a criança sente medo e constrangimento em expor abertamente as suas emoções e sentimentos, por se considerar diferente, o que lhe pode causar ansiedade, tristeza, zanga, etc. Proporcionar momentos de diálogo espontâneo, com a criança, acerca dos sentimentos e emoções de ambos, permite-lhe sentir alívio e aceitação, por parte dos outros.Elabore verbalizações que expressem claramente emoções como, por exemplo, “Você se sente preocupado com o teste de amanhã?”, “Várias vezes, quando tinha a tua idade, também me sentia nervoso.”, “Fica com medo pelo papai estar doente?”
Brincar- Vestir a pele de um herói, construir um castelo, ser médico, professora ou pirata, fazer um puzzle, jogar bola... Brinque com a criança.Brincar é o meio privilegiado de explorar, conhecer e comunicar as suas vivências interiores. Ajuda-a a relaxar e a lidar com medos e angústias próprias da sua idade, estimulando a imaginação e criatividade.Independentemente das práticas utilizadas, a premissa é relaxar.
Páre, relaxe e divirta-se com o seu filho :)
Psicólogo Bruno Pereira Gomes -
Psicopedagoa Eliane Cristina Martins
A responsabilidade pela tomada de decisões pode ser divida com todos na comunidade da classe e muitas vezes estendida para a família.
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